股票涨停和一字板都是股票交易中的术语，它们之间有一些区别，主要表现在以下几个方面：
1. 定义不同：股票涨停指的是股票交易过程中，股价上涨达到当日股价涨幅的最大限制，此时无法再继续交易。而一字板则是指股票价格在一天内的走势呈现一条直线，没有明显的波动。
2. 形成原因不同：涨停是因为股票的市场需求旺盛或供应不足造成的。一字板可能是因为整个板块或者股票的走势强劲或者弱势导致的，也可能由于市场整体情况相对平稳导致的市场波动小而产生一字板。在极端的行情中，比如涨跌停板的股票也可能会形成一字板。
关于判断它们的强弱：
对于涨停板来说，如果一只股票经常涨停并连续涨停，那么这可能意味着市场对该股票非常看好，该股票的走势较强。但也有可能是游资短期炒作，随后可能伴随着大幅度的回落。
对于一字板的情况，如果是连续的一字涨停板则可能表示股票的走势极强。但如果是在交易量极低的情形下产生的一字板或者伴随着大量出货的一字跌停板则意味着股票可能开始进入弱势行情。同时观察市场热度也很重要，比如某一板块集体性出现一字板时可能意味着整个板块的走势较好。
不过请注意，以上只是通常情况下的判断方式，投资者还应结合其他技术指标和市场信息进行综合分析。
投资者在分析股票涨停和一字板时需要根据市场环境、股票基本面、资金面等因素进行综合考虑和分析。
同时保持良好的投资心态和风险管理意识，避免盲目跟风或冲动交易。